Meet Meat Diet(肉ダイエット)

よくある質問
Q. BMIとは何ですか?計算方法は?
 A. BMIとはBody Mass Indexの略で、体格をあらわす指数のことです。
   「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で求めることができます。
   BMI=22が標準体重で、25以上が肥満の目安とされています。
   

Q. 私は身長160cmです。標準体重はどのくらいでしょうか?
 A. 標準体重は「身長(m)×身長(m)×22」で求めることができます。
   身長160cmであれば、標準体重は「1.6×1.6×22」=56.32kgとなります。


Q. 楽しく健康的なダイエットをしたいです。1ヵ月に何kgくらい落とせばいいですか?
 A. 現体重の5%までを目安としてください。それ以上一気に落とすとリバウンドの可能性も高ま     ります。


Q. リバウンドしないダイエットにカロリー計算は必要ですか?
 A. カロリー計算は必要ありません。低カロリーのものばかり食べていても痩せません。一時的に体重   は減っても、筋肉も代謝も落ちているため元の食事に戻すとダイエット前、又はそれ以上に太っ    てしまいます。カロリーよりも糖質量を気にしましょう。


Q. ダイエットのために1日3食のうち1食抜けば痩せられますか?
 A. 痩せられません。1回食事を抜くと体に必要な栄養素が不足するため、代謝も下がりむしろ太りや   すい体質になってしまいます。ダイエット中でも1日3食しっかり食べることが痩せるコツです。