Q. ＢＭＩとは何ですか？計算方法は？
A. ＢＭＩとはＢｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘの略で、体格をあらわす指数のことです。
「体重（ｋｇ）÷身長（ｍ)÷身長（ｍ）」で求めることができます。
ＢＭＩ＝２２が標準体重で、２５以上が肥満の目安とされています。
Q. 私は身長１６０ｃｍです。標準体重はどのくらいでしょうか？
A. 標準体重は「身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２」で求めることができます。
身長１６０ｃｍであれば、標準体重は「１．６×１．６×２２」＝５６．３２ｋｇとなります。
Q. 楽しく健康的なダイエットをしたいです。１ヵ月に何ｋｇくらい落とせばいいですか？
A. 現体重の５％までを目安としてください。それ以上一気に落とすとリバウンドの可能性も高ま ります。
Q. リバウンドしないダイエットにカロリー計算は必要ですか？
A. カロリー計算は必要ありません。低カロリーのものばかり食べていても痩せません。一時的に体重 は減っても、筋肉も代謝も落ちているため元の食事に戻すとダイエット前、又はそれ以上に太っ てしまいます。カロリーよりも糖質量を気にしましょう。
Q. ダイエットのために１日３食のうち１食抜けば痩せられますか？
A. 痩せられません。１回食事を抜くと体に必要な栄養素が不足するため、代謝も下がりむしろ太りや すい体質になってしまいます。ダイエット中でも１日３食しっかり食べることが痩せるコツです。