●Ｋａｅ式食べて痩せる１５ヶ条●
①週４回以上、肉を食べる（毎日でもＯＫ！）
②５大脂肪燃焼食材（肉・魚・卵・大豆製品(納豆等)・乳製品(チーズ等)）を毎食食べる
③野菜ジュース・スポーツドリンクはＮＧ！飲むなら、水・お茶・コーヒー等
④野菜・キノコ類・海藻類をいっぱい食べる
⑤バター・マヨネーズも食べてよし。マーガリン・ノンオイルドレッシングはＮＧ。
⑥ビールは１杯まで！焼酎・ウイスキー・レモンサワー・ワインＯＫ！日本酒・梅酒ＮＧ！
⑦間食・夜食は温かいスープ・生ハム・ビーフジャーキー・チーズ・ナッツはＯＫ！
⑧美肌のためにアブラもしっかり摂取する
⑨１口最低２９回は噛んで噛んで食べる（カムカム２９回で痩せやすい体質に！）
⑩ご飯少々、パン控えめにする（太る源を減らす！）
⑪食べる順番を徹底する（温かい汁物→野菜→メインの肉や魚料理→ご飯）
⑫食べすぎた翌朝は水や味噌汁でリセット！お昼は野菜と海藻を忘れずに食べること
⑬いつでもどこでも２．９秒、お腹にギュッ！と力を入れることを意識する
⑭ウォーキング・１分間ハラミ（腹美）体操・カルビ（軽美）体操を食後の習慣にする
⑮笑う門には健康来る！いっぱい笑って笑って笑って、人生をとことん楽しむ！
以上です。これならあなたにもできそうじゃありませんか？ たった１つからでもいいのです。 とにかく「やってみること」これがダイエット成功の第一歩です。 さあ、今すぐ実践してみましょう。 続ければ、あなたの身体は必ず変わります。 痩せてお腹が凹みます。 ぜひ、習慣化させましょう。 ●ダイエットとは？●今、中年男性の２人に１人がメタボまたはその予備軍であることが厚生労働省の調査で明らかになっています。
メタボを放っておくと様々な生活習慣病を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる病気につながる恐れがあります。美しくなりたい女性だけではなく、メタボ予防・解消、健康面からもダイエットの重要性が注目されています。
メタボの割合と同じくダイエット経験者も国民の２人に１人と言われています。今このＨＰをご覧のみなさまの中でもダイエット経験者は少なくないと思います。
ダイエットは大きく分けると３種類あります。
①食事カロリー系（単品ダイエット＜バナナ・トマトだけ＞、カロリー制限、断食等）
②運動系 （スポーツジム、ジョギング、エクササイズＤＶＤ等）
③高額投資系 （サプリメント、エステ、脂肪吸引等）
でもどうでしょう、
こんな風に思ったことはありませんか？
一生バナナ・トマトだけなんて飽きるし栄養も偏ってストレスも溜りますよね。カロリー計算は面倒ですし、カロリーを気にして満腹に食べられないのも嫌ですよね。
運動系は、好きな人はまだしも苦手な人が行ったらきついし、いきなり激しい運動をしたら腰痛や膝痛になってもう二度と運動はしたくない！と思ってしまいますよね。
サプリメントもエステもお金がかかりますし一過性のものですよね。
ダイエットが長続きしない・リバウンドをする理由はそれらにあるのです。
みなさんはカロリーを気にして生活していませんか？低カロリーの物ばかり食べていても痩せません。一時的に体重は減っても、筋肉も代謝も落ちているため、元の食事に戻すとダイエット前またはそれ以上に太ってしまいます。これがリバウンドです。ダイエットにはカロリーは気にしなくていいんです。激しい運動も高額なお金も必要ありません。
●肉ダイエットとは？●
～うどんとステーキどっちが太る？太る原因は糖質です～
「お肉を中心に、食べる順番や糖質の低い太らない食材を選んで実践するダイエット方法」
ダイエット中、お肉は太るから控えたほうがいいのでは？と思っている方いませんか？
実はお肉は脂肪になりにくく、むしろダイエット効果の高い健康食です。
突然ですが「うどんとステーキ、どちらの方がやせると思いますか？」
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答えは「ステーキ」です。
食事で太る一番の原因は、カロリーではなく「糖質」です。
ヘルシーと思われがちなうどんは、糖質を多く含むので血糖値を急激に上げやすく太りやすいです。血糖値が急激に上がると肥満ホルモンであるインスリンが多量に出て脂肪をどんどん溜め込み結果太ります。うどんや米・パン・麺は糖質でできているので大量に食べたら肥満街道まっしぐらです。
一方ステーキはカロリーも高くボリュームもありますが、太る原因である糖質の量はほぼゼロなのでインスリンの過剰分泌もなく血糖値を急上昇させることもないので太りません。
お肉は良質なたんぱく質からできていて、美しいお肌、つやつやな髪、綺麗な爪、元気な内臓、丈夫な骨、そしてしなやかな筋肉を作ります。筋肉が増えれば代謝が上がり脂肪を燃焼させて痩せやすい体を作ります。お肉はダイエットに最適な食材です。
また、お肉はうどんに比べて噛みますよね？
食べながら同時に消費するカロリーの事をＤＩＴ（食事誘導性体熱産生）と言い、これが高いほどダイエット効果があります。噛む回数が多いお肉はＤＩＴが高く代謝を上げます。沢山噛むことで食事時間も長くなり満腹中枢が刺激され食過ぎも抑制します。一口最低２０回噛んでＤＩＴを高めましょう。
さらにお肉（特に赤身肉）には、３つのダイエット要素があります。
①脂肪燃焼効果を高めてくれるＬカルニチンが豊富
②代謝ＵＰ＆美肌効果＆疲労回復の救世主であるビタミンＢ群が豊富
③甘い物を食べたい欲求を抑えてくれるチロシンで食べ過ぎ抑制
お肉は世界一のダイエット食材です。お肉を食べればみるみる痩せて美肌にもなれます。
お肉をしっかり食べて、幸せ気分で健康的に過ごしましょう。